Chào mừng các thầy cô về dự gìơ thăm lớp
Trường THCS Nam Thanh
Giáo viên: Tạ Thị Thêu
Giáo án dự phòng : Thể dục 6
Lý thuyết : Đá cầu
Lý thuyết : Đá cầu
I - Một số điểm ở bàn chân
- Má ngoài
- Mũi bàn chân
1
2
3
4
Mũi bàn chân
Má trong bàn chân
Má ngoài
Mũi bàn chân
- Mu bàn chân
- Má trong
Lý thuyết : Đá cầu
I - Một số điểm ở bàn chân
II- Tâng cầu bằng đùi
Chuẩn bị:
-Chân thuận phía sau hơi co gối. Nửa bàn chân trên chạm đất. Trọng tâm dồn vào chân trước
-Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên.
Mắt nhìn cầu
Động tác:
Tung cầu lên cao khoảng 0,3-0,5m, cách ngực khoảng 0,2-0,4m.
Mắt nhìn theo cầu để biết hướng cầu rơi.
Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao.Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên
Lý thuyết : Đá cầu
I - Một số điểm ở bàn chân
II- Tâng cầu bằng đùi
Iii- Tâng cầu bằng má trong bàn chân
Chuẩn bị:
-Đứng hai chân giang rộng bằng vai hoặ nhỏ hơn 1 chút
Tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, hướng về phía trước bụng, lòng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15-0,25m, tay kia buông tự nhiên
Mắt nhìn theo cầu
Động tác:
Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để lấy đà rồi tâng cầu lên cao(khoảng0,4-0,6m, cách ngực khoảng0,3-0,8m)
Mắt nhìn theo cầu. Di chuyển nhanh về phía cầu rơi
Trọng tâm dồn vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu.
Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi rồi lại nhanh chóng tâng cầu
Lý thuyết : Đá cầu
I - Một số điểm ở bàn chân
II- Tâng cầu bằng đùi
Iii- Tâng cầu bằng má trong bàn chân
Iv- Chuyền cầu theo nhóm hai người
Chuẩn bị:
Hai người đứng đối diện cách nhau 1-3m. Một người tay thuận cầm cầu
Động tác:
Người cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,2-0,3m. Khi cầu rơi xuống thì dùng má trong bàn chân hoặc đìu chuyền cầu về phía trước cho người đối diện.
Người đứng đối diện di chuyển nhanh về hướng cầu bay đến, dùng má trong bàn chân (hoặc đùi) tâng cầu ngược trở lại ngay cho bạn
Trường hợp khó chuyền cầu có thể tâng cầu tại chỗ 1-2 lần để điều chỉnh hướng và lấy lại thăng bằng, rồi chuyền sang cho bạn
Lý thuyết : Đá cầu
I - Một số điểm ở bàn chân
II- Tâng cầu bằng đùi
Iii- Tâng cầu bằng má trong bàn chân
Iv- Chuyền cầu theo nhóm hai người
Chuẩn bị:
Ba người đứng theo 3 đỉnh của một tam giác, người nọ cách người kia khoảng 1-3m, mặt quay vào trong
Một trong 3 người cầm cầu trên tay thuận
Động tác:
Người cầm cầu dùng tay tung cầu lên cao, sau đó dùng má trong bàn chân hoặc đùi chuyền cầu sang cho bạn bên cạnh.
Bạn bên cạnh xoay người về phía bạn chuyền cầu cho mình để đón cầu. Có thể tang cầu tại chỗ 1-2 lần để chỉnh cầu rồi chuyền cầu cho bạn số 3( hoặc chuyền cầu ngay ở lần chạm cầu đầu tiên)
V- chuyền cầu theo nhóm ba người
Câu hỏi
1. Em hãy nêu các điểm ở bàn chân?
2. Em hãy phân tích lại tư thế chuẩn bị của kĩ thuật tâng cầu bằng đùi? Em có thể biểu diễn được tư thế này không?
3. Em hãy phân tích lại động tác tâng cầu bằng má trong bàn chân? Em có thể biểu diễn động tác này được không?
Các điểm ở bàn chân:
Mu bàn chân
Má trong
Má ngoài
Mũi bàn chân
2. Chuẩn bị:
-Chân thuận phía sau hơi co gối. Nửa bàn chân trên chạm đất. Trọng tâm dồn vào chân trước
-Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên.
Mắt nhìn cầu
3. Động tác:
Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để lấy đà rồi tâng cầu lên cao(khoảng0,4-0,6m, cách ngực khoảng0,3-0,8m)
Mắt nhìn theo cầu. Di chuyển nhanh về phía cầu rơi
Trọng tâm dồn vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu.
Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi rồi lại nhanh chóng tâng cầu
Công việc về nhà
Nghiên cứu kĩ lý thuyết để vận dụng vào thực hành
- Mua mỗi em 1 quả cầu, tự tập luyện ở nhà
xin trân trọng cám ơn